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Le MASSAGE FEMME ENCEINTE

QUEL TYPE DE MASSAGE POUR LES FEMMES ENCEINTES ?

Savoir quel type de massage pour les femmes enceintes est autorisé est une question que se posent beaucoup de futures mamans.

Magnifique étape de la vie d’une femme, la grossesse n’est pas toujours un moment facile à vivre. Les jambes lourdes, le mal de dos et la prise de poids sont des conséquences néfastes de la grossesse. Pratiqués par peu de femmes enceintes, les massages ont un effet très positif sur le corps de la personne. Connaître ces pratiques et leurs bienfaits apportent un véritable confort.

Comment faire un massage pour les femmes enceintes

Lors de sa grossesse, une femme subit de nombreux changements physiques et émotionnels, comment faire un massage pour les femmes enceintes est donc une question que chaque conjoint devrait se poser au cours de la grossesse de sa partenaire. Si vous vous demandez que permet le massage pour les femmes enceintes la réponse est simple, ce dernier a été créé pour soulager les gênes de la future maman. Il procure bienfaits et dynamisme et permet de mieux vivre les derniers mois. Ce massage prénatal, aussi appelé « massage future maman », consiste à réaliser des effleurages, des frictions, des pressions et des pétrissages très doux sur le corps de la femme. Généralement, ce massage dure environ 1 heure sur le dos et doit être réalisé par une personne confirmée. La pratique du massage pour les femmes enceintes s’effectue après la stabilisation du fœtus dans le ventre de la future maman, c’est-à-dire, à 3 mois. Il est déconseillé de faire des séances plus tôt, car les modifications hormonales, physiques ou émotionnelles sont encore trop importantes chez la femme. Ce type de massage est très doux. Il doit être pratiqué une fois par semaine lors du deuxième trimestre et deux fois lors du dernier trimestre. Les bienfaits des massages pour femme enceinte sont nombreux.

Techniques de massage pour femme enceinte

Quand on pense au massage prénatal réalisé sur la femme enceinte, nous pensons d’abord aux bienfaits sur la future maman, c’est pour son bien-être qu’il existe plusieurs techniques de massage pour femme enceinte. Mais cette pratique a aussi des effets positifs sur le bébé.

Le massage pour les futures mamans a de nombreux avantages sur le développement du corps des femmes en pleine grossesse. Dans un premier temps, le massage soulage les douleurs et les tensions musculaires ainsi que les crampes dans les jambes. Par la suite, cette pratique favorise le sommeil et la récupération de la femme enceinte. La diminution des douleurs sciatiques est aussi un bénéfice de ce massage. Il prépare également les muscles de la mère à l’accouchement. Pour finir, les nausées et les vomissements s’allègent, voire disparaissent. Certaines futures mamans se demandent même pourquoi le massage pour femme enceinte améliore la respiration. La réponse est que, grâce au soulagement des tensions musculaires les voies respiratoires sont dégagées.

Ce massage a également des effets positifs pour le bébé.

Il faut savoir qu’à partir de 4 mois, un bébé développe sa capacité de perception. Il vit tout ce que sa mère ressent. Il entend les sons, il apprécie les caresses, mais aussi les angoisses et le stress de la mère.

Durant le massage, la maman émet « l’hormone du plaisir » appelée l’ « ocytocine ». Le bébé reçoit ce sentiment et se sent en sécurité, développant ainsi son épanouissement affectif. De plus, le massage réduit aussi le « cortisol », une hormone, issue du stress et des angoisses.

L’efficacité du massage pour femme enceinte est donc prouvée pour la mère, mais aussi pour son bébé.

Les contre-indications

Il existe tout de même certaines contre-indications pour le massage de la femme enceinte. Toutes les femmes ne peuvent pas pratiquer le massage prénatal.

Si la femme a des pertes sanguines ou aqueuses, il est proscrit de réaliser ce massage. Les futures mamans qui sont diabétiques ou subissent de l’hypertension doivent aussi l’éviter.

Dans quelques cas, les femmes enceintes n’ont pas le droit de faire ce massage prénatal, notamment si elles possèdent des plaies ouvertes, des inflammations de la peau ou encore des varices. Il est également proscrit pour les femmes qui connaissent des épisodes réguliers de contraction ou qui ont un col de l’utérus qui se raccourcit ou s’assouplit trop.

Si la femme souhaite réaliser seule ce massage, elle ne doit pas utiliser des huiles essentielles, mais des produits neutres. Cet automassage se nomme « l’haptonomie », il consiste à mettre les mains sur le ventre pour développer le contact avec le bébé. Pour renforcer le lien familial, la pratique peut être effectuée à deux.

Le MASSAGE AMMA

AMMA : nommé originellement Anma, An : maintenir la main tranquillement, ma : frotter.

Il signifie « calmer par le toucher », son histoire remonte à plus de 5000 ans, il s’agit d’une pratique de bien-être énergisante basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et japonaise d’acupuncture. Il est à l’origine du Shiatsu, plus popularisé en occident.

À l’époque, le AMMA assis est pratiqué au sol, sur tabouret ou sur table. Développée par David Palmer qui a créé la première école du AMMA assis « The Amma Institute of San Francisco » en 1982 aux États-Unis et c’est lui-même qui a fait la conception de la chaise ergonomique ; le premier design de cette chaise a été fabriqué par « Living Earth Crats ». Il est en ce sens commun de se demander comment régler la chaise de massage AMMA assis, mais cela dépend des personnes et des gabarits.

Le protocole du massage assis est relativement simple. La séance est menée sur une personne habillée à travers ses vêtements, sur l’ensemble de la partie haute du corps, cette dernière est travaillée entre 15 et 30 min par un enchaînement précis et composé de : pressions, d’étirements, percussions et de balayages.

En allant des épaules vers le dos, de la nuque vers les hanches, des bras vers les mains et pour finir, le praticien remonte vers la tête du patient tout en identifiant les zones de tension pour les soulager et les corriger afin d’aider le patient à se relaxer et à distribuer correctement l’énergie dans son corps. Voila donc les précisions pour savoir comment exercer le massage assis AMMA.

Les bienfaits du massage Assis AMMA
Nombreux sont les bienfaits du massage AMMA :

Il stimule les méridiens d’acupuncture.
Il active la circulation de l’énergie dans le corps.
Il a une action immédiate sur le patient.
Il donne une sensation d’une relaxation générale et une détente physique et mentale qui permet au patient de reprendre son activité avec plus de concentration et de créativité.
Il élimine le stress, la fatigue, les tensions et les douleurs musculaires.
Il favorise l’épanouissement collectif et individuel.
Enfin, il offre un bien-être intérieur total. En somme, l’efficacité du massage AMMA assis n’est plus à démontrer.

Les bienfaits du massage AMMA assis en entreprise
De nombreuses entreprises cherchent à améliorer l’environnement de travail de leurs salariés. Beaucoup de dirigeants ont compris qu’il était indispensable de veiller au bien-être de leurs collaborateurs.
Contrairement aux idées reçues, la position assise n’est pas une stature naturelle pour l’homme. Elle peut engendrer des troubles musculo-squelettiques (TMS) en cas de mauvaise posture. Cette pathologie engendre un mal de dos, des lombalgies et des douleurs cervicales.

Le massage Amma est une formidable opportunité pour mieux prendre conscience de son corps et corriger naturellement sa posture, avec pour objectif d’adopter une position ergonomique.

Il est en effet recommandé de se tenir droit, la colonne vertébrale collée au dos du siège, de positionner ses cuisses à l’horizontale, les genoux formant un angle de 90° et de conserver les pieds à plats sur le sol (ou éventuellement sur un repose-pied).

Un positionnement adapté peut donc considérablement limiter les douleurs chroniques et améliorer le bien-être des salariés. Les massages bien-être font partie des méthodes douces et non invasives préconisées pour soulager les douleurs dorsales et cervicales.

Du fait de son aspect pratique, il est tout à fait envisageable d’évoquer les bienfaits du massage AMMA assis en entreprise. Face au succès de cette technique (jusqu’à 350 massages assis/semaine) et à la forte demande des entreprises confrontées au stress des employés, David Palmer a pris la décision en 1989 de se consacrer exclusivement au développement du massage assis et à la formation des praticiens.

Au milieu des années 90, le AMMA assis est devenu un des outils les plus connus et recherchés pour la gestion du stress en entreprise.

Aujourd’hui, David Palmer dirige Touch Pro International à San Francisco et poursuit son objectif : rendre cette technique accessible au plus grand nombre.

Massage AMMA assis : contre-indications et bon à savoir
En premier lieu, il faut savoir qu’il n’y a pas de contre-indications en massage AMMA assis, simplement quelques précautions à prendre. Le AMMA assis s’adresse à tout public, sans oublier qu’il peut être effectué dans n’importe quel endroit (maison, bureau, en cabinet privé …), il nécessite seulement l’utilisation de la chaise ergonomique. Par contre, il est nécessaire de prendre des précautions pour la personne dont la peau est très sensible, la personne malade et la femme enceinte.

La différence entre AMMA assis et AMMA complet est que le AMMA complet se pratique sur tout le corps, en position allongée, par contre le Amma assis se pratique sur une chaise et exclut généralement le massage des jambes seulement.

Vous trouvez aujourd’hui un grand nombre de centres de formation qui pratiquent cette technique de massage bien-être. On peut lui donner la connotation de massage « Express ». Il ne prend pas beaucoup de temps, pas besoin de se déshabiller ou de prendre une douche immédiatement après la séance et vous obtenez un profond sentiment de relaxation en quelques minutes.

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